60kg ch3opaszek:D

#90884

Hades
Keymaster

Aktualnie moja dieta wyglada tak:
I posiłek:150g p3atkowego mixa w 100g ma(17g białka,61wegli i 5tłuszczu)pycha z mlekiem
II posiłek:100g chleba razowego+150g sera bia3ego chudego
III posiłek:150g piersi z kurczaka lub ryby 50g ryżu+surowka
IV w szkole:100g chleba razowego 50g zo3tego sera+50g chudej szynki z piersi z kurczaka
V: potreningowy szejk 100g gainera z mlekiem 😀
VI:to co na obiad
Wszelak krytyka i poprawki mile widziane pozdro.

Pin It on Pinterest