A moze by tak cos zmienic?

#24057

Hades
Keymaster

na skośne (stabilizuja tułow):tak jak mowilem cieżkie MC, przysiady, wioslowanie jednorącz (pojawia się jeszcze sila skrecajaca kregoslup i wtedy skosne i poprzeczne jej przeciwdzialaja stabilizujac tulow)Prosty brzucha (odpowiedzialny m.in. za poczatkowy ruch podczas unoszenia nog w gore i za poczatkowy ruch podczas sklonu tulowia w przod):Zadziala wiec podczas wznosow zgiętych kolan w zwisie, wznosow nog w zwisie, brzuszki (sklony tułowia w lezeniu, nie spiecia tylko pelne brzuszki, krazek zza glowa) i oczywiscie wszystko z obciazeniemserii 10 -12powtorzen maksymalnie 15 jak przekroczysz zwiekszasz ciezar2-3 razy w tygprzerwy na odpoczynek pomiedzy seriami 1min-1.5minnie na temat, ale co mi tam

Pin It on Pinterest