A moze by tak cos zmienic?

#24069

Hades
Keymaster

dodaj jeszcze jedne ćwiczenie na grzbiet np wioslowanie hantlem, unoszenie sztangielek w opadzie daj do plecow jako ostatnie ćwiczenie i dodaj jedne ćwiczenie na barki, do nog mozesz dodac jeszcze wykroki 3 serie. I jw mozesz troche pozmieniac cw liczbe powt. pozmieniac dni treningowe. Co do brzucha to sam robie te ćwiczenia co ty i nie uwazam aby byle slabe zmieniam tylko jak mam dostep do drazka to zmieniam unoszenie nog w lezenie na unoszenie nog w zwisie.

Pin It on Pinterest