A moze by tak cos zmienic?

#24075

Hades
Keymaster

Plan zly oto niektore bledy:1. Pon klata, wtorek triceps??2. Brzuch po kazdym treningu to tez zly pomysl a w dodatku są to bardzo slabe ćwiczenia i nic nie daja. 2 -3 razy w tyg. cw. o wiekszej intesywnosci3. Dodaj po 1 ćwiczeniu na triceps (np.prostowanie ramienia w opadzie T) i na grzbiet (wioslowanie sztangielka)Serie masz dobre wiec je nie zmieniaj. Jesli uwazasz ze trening jest zbyt monotonny to zmien w niektórych cw. sztange na sztangielki, zmien roztaw rak(uchwyt) itp.

Pin It on Pinterest