aktualizacja mojego planu

#92296

Hades
Keymaster

do treningu B na klate bym dorzuci3 wyciskanie sztangielek na ławce skonej

gangsta zastosuje się do twoich rad tylko napisz mi gdzie mam wcisnac to ćwiczenie

do treningu A dorzuci3em jeszcze przenoszenie sztangielki za glowe w lezeniu:

Klatka:
trening A:
– wyciskanie sztangi na skosie w gore 4x 12-6
– wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12-8
– przenoszenie sztangielki za glowe w leżeniu 3 x 12-8
– rozpietki na skosie 4x 12-8

trening B:
– wyciskanie sztangi na plaskiej 4x 12-6
– wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 3 x 12- 8
– wyciskanie sztangi na skosie w do3 3x 12-8
– rozpietki na skosie 4x 12-6

Pin It on Pinterest