aktualizacja mojego planu

#92218

Hades
Keymaster

Trening nie najgorszy – ilość serii: odpowiednia, partie dzien po dniu ze soba nie koliduja

na plecy proponuje sciaganie drażka zamienic tak żeby to ćwiczenie wykonywaa jako pierwsze (albo drugie)

na barki zacznij trening od wyciskania zza karku, potem unoszenia hantli na boki i potem dopiero arnoldki

do treningu B na klate bym dorzuci3 wyciskanie sztangielek na ławce skonej

trening na łapy moze byc… chociaz wg mnie lepsza jest taka opcja żeby ćwiczenia na biceps i triceps wykonywaa na przemian na danym treningu

Pin It on Pinterest