Amino czy Gainer ??

#89010

Hades
Keymaster

no to dieta… Proszę… riozpisana dla ciezszego zawodnika troche, ale jak masz b.szybka przemiane to będzie ok.

I. sniadanie
– omlet – 6 bialek 3 zoltka szklanka platkow owsiianych zalana mlekiem –
mieszasz wylewasz na patelnie smazysz, z dzemem pycha

II. sniadanie nr.2
– porcja gainera z mlekiem

III. przed treningiem
– paczka ryżu 100g
– 150g piersi
– wazywa

IV. zaraz po treningu
– 2 banany

V. po potreningowym prysznicu
-posilek taki jak III

VI. salatka
– puszka tunczyka
– pol torebki ryżu
– kukurydza
– rodzynki

VII. pol godziny przed snem
30g odzywki bialkowej rozmieszanej w wodzie ewentualnie 150g bialego chudego sera

trivbuklus bierz 1kps po sniadaniu i 2 przed treningiem

Pin It on Pinterest