Bic i tric :D

#86888

Hades
Keymaster

są rozne szkoly…
1powinno się robic 6 seri to jest 2 ćwiczenia na biceps i 3 na triceps czyli 9 serii i najpierw biceps a potem triceps <chociaz mowie są rozne szkoly mozna się spotkac i na odwrot>
2tez tak mozna w tym wariancie podczs ćwiczenia jednej czesci odpoczywa drug ai na zmiane (osobiocie odradzam mnie to nie rusza )
3 tzw.superserie lub gigamegaserie robi się tak ale zadko i tylko po okreslonym czasie ćwiczeń daje niezle efekty ale nie mozna to stosowac jako normalny trening bo popali mięśnie raz na jakis czas, zmienia się wtedy czas odpoczymku miedzy seriami w porownaniu do zwyklych technik są one dluzsze by krew doplynala należy robic ćwiczenia ktore poprawia ukrwienie

Pin It on Pinterest