Biceps

#22309

Hades
Keymaster

mialem taki plan ze 3 razy w tygodniu cwiczylem wszystkie grupy mięśniowe kazdy miesien robilem 4 serie przez miesiac ponad to klatka barki a zwlaszcza plecy fajnie poszly lecz biceps niechce ;/ nieiwem dlaczego, wczesniej mialem rozne treningi, 3 razy w tygodniu jesli chodzi o biceps to dwa razy go cwiczylem z tricepsem : 3 serie w podporze o kolano, 3serie na stojaco ze sztangla, i 3 serie na modlitewniku oczywiscie powtorzenia max 12

Pin It on Pinterest