biceps

#24669

Hades
Keymaster

Zrob sobie najpierw uginanie bica bez sztangi z maksymalnym napieciem bica, nie zwalniaj napiecia mięśnia podczas wykonywania serii; nastepnie powtorz to samo ze sztanga, skup się na tym jak pracuje Twoj biceps.Wiekszosc osob robi do konca uginanie ramion, jesli napiecie jest zachowane – jest w porzadku.Osobiscie preferuje uginanie, gdzies tak na 170 stopni wyprost ramion.

Pin It on Pinterest