brzuch

#28811

Hades
Keymaster

Wzrost: 182Waga: 74Ja tu widze duza niedowage, pewnie potrzeba Ci tylko rzezby na brzuchu. Przez pewien okres czasu obetnij weglowodany z diety i rob A6W albo inne serie na wszystkie mięśnie brzucha np- unoszenie nog w zwisie 4x 20- unoszenie kolan w zwisie 4x 20- skrety tulowia 4x 100- normalne brzuszki 4x 20Rob to codziennie po kazdej sesji na silowni. Wskazowka przy tym jest to, zebys nie robil brzuszkow do konca bo pracuje kregoslup bardziej, nie odrywaj krzyza od podlogi/lawki

Pin It on Pinterest