Brzuch i nogi – jak i ile razy?

#33272

Hades
Keymaster

99245:date czw, 21 gru 2006 - 20:39:name Raptor) ”(Raptor @ czw, 21 gru 2006 - 20:39) snapback99245/snapback/ no brzuch polecam na poczatku A6W a pozniej przejdz do ABS(+ dieta). ja bym polecal wrecz odwrotnie ..ABS pozwoli zlapac troche masy.. 99245:date czw, 21 gru 2006 - 20:39:name Raptor) ”(Raptor @ czw, 21 gru 2006 - 20:39) snapback99245/snapback/ Przysiady na suwnicy skośnej Prostowanie nog w siadzieWypychanie ciężaru na suwnicy lepiej niech cwiczy narazie na wolnych ciezarach… 99245:date czw, 21 gru 2006 - 20:39:name Raptor) ”(Raptor @ czw, 21 gru 2006 - 20:39) snapback99245/snapback/ Przysiady wykrocznetrzeba się baardzo dobrze rozciagnac przed tym cwiczeniem.. 99245:date czw, 21 gru 2006 - 20:39:name Raptor) ”(Raptor @ czw, 21 gru 2006 - 20:39) snapback99245/snapback/ ”!"Martwy ciąg" na prostych nogachrowniez nie polecalbym ze wzg na maly staz i wysokie ryzyko kontuzji..a tak w nawiasie do Karpiela…nie da się w sensowny sposob cwiczyc dwoch partii mięśniowych tylko..oczywiscie mowi się o "oddzielnych partiach" i "cwiczeniach izolowanych" ale to jest dla ludzi z jakas praktyka i obyciem..dla bezpieczenstwa i zdrowia trzeba cwiczyc wszystkie partie..nie ma bowiem takiego ćwiczenia ktore calkowicie izoluje jedna grupe mięśni..pozdr! Aha..i po pierwsze dieta..chociaz się postaraj na poczatek zebys nie zwalil potem winy na to"ze Ci nie rosnie"

Pin It on Pinterest