Brzuch i nogi – jak i ile razy?

#33277

Hades
Keymaster

na kaloryferek i umięśnione nogi to sobie troche poczekasz…na brzuch rob ABS a na nogi normalny trening masowy bo jak chude to musza "zgrubnac" 1. Przysiady ze sztanga z przodu – 5×12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztanga – 4×12-6p 3. Martwy ciag na prostych nogach – 4×12-6p 4. Wspiecia na palcach – 5x20p to jest z planu LEE..robisz raz w tyg bo robisz plan dzielony..za wczesnie na priorytety…pozdr!

Pin It on Pinterest