Brzuch jak i co ?

#43062

Hades
Keymaster

Od roku trening na mase?Moze jeszcze ciagle ten sam?
Mozna robic brzuch przy masie.Na koncu kazdego treningu, np.
wznosy nog w lezeniu (najlepiej na lawce plaskiej bez dotykania ziemi) 3s maks powt.
spiecia 3s maks powt (powoli)
skretosklony (mozesz np.ze sztanga na stojaco,albo zwykle) 3s maks powt

Pin It on Pinterest