Budujemy nogi

#87045

Hades
Keymaster

stajesz w lekkim rozkroku jedn1 rek1 trzymasz się czegos mocnego np.futryny a drug1 masz na biodrach zaczynasz od wypchniecia kolan do przodu przy czym odchylasz tu3ow. i musisz zrobic taki przysiad z uniesionymi pietami aby na palcach stop był caly ciezar a potem tylko wykonujesz nawrot
Jezeli czewgos nie rozumiesz to trudno nigdy nie umiałem t3umaczya

Pin It on Pinterest