Budujemy nogi

#87053

Hades
Keymaster

Na dwugLowy uda można też robia cos takiego :

Przytwierdzia sobie do kostki ( stopy ) hantle i stojąc na nie obci1?onej nodze oprzea obci1?on1 noge tzn. udo o np. krawedY sto3u, chodzi o to by cwiczona noga nie była pionowo do pod3ogi lecz pod k1tem pochylona do przodu, w takiej pozycji wykonujemy uginanie nogi w stawie kolanowym. Ćwiczenie to odpowiada uginaniu ramienia w stawie 3okciowym, tu rozwija dwugLowy a tam biceps.

Tyle tylko że nie jest to ćwiczenie typowo na mase bo nie obejmuje dwoch stawow tylko jeden. Ale dla poczatkującego, tak jak ja, takie ćwiczenie na dwugLowy uda moze rozwinie mi choć troche masy i doda choć 2 cm w obwodzie uda. Co o tym myolicie

Mam zamiar wykonywac taki program na mięśnie nog:

-przysiady ze sztanga
-martwy ciag na prostych nogach
-to uginanie nogi w stawie kolanowym ( to co opisalem powyzej )
-wspiecia na palce stojac z obciazeniem

Co myslicie o takim treningu

Mysle ze po pol roku takiego treningu kazda laska poleci na moje nogi i posladki

Pin It on Pinterest