CKD- prosze prostym jezykiem:-))

#98692

Hades
Keymaster

dzieki Lee, wiesz jak na to patrze to zaczynam miec przed oczami diete tluszczowa a nie redukcyjna 馃槅 , musze si臋 dokladnie wczytac jeszcze, ale mam prosbe, czy mozecie zerknac na te wyliczenia, nie jestem pewna,czy ok obliczylam. dodam tylko,ze kobieta jestem rzecz jasna, mam 171cm i 68 kg w moim celem jest zrzucenie wagi do 62kg, cwicze tylko i wylacznie aerobowo, 6 dni w tygodniu, czasem 1, czasem 2 godz dziennie

68kgx24 1632kcal
1,2(wspolcz. aktywnosci)x1632 1958kcal

w tym:
bialko: 2,2×68 149gx4 598kcal
wegle: 30gx4 120kcal
tluszcze: 1958-598-120 1240kcal

pomozcie mi chlopaki, bo padam z tymi wyliczeniami!!dzieki:-)

dzisiaj z samego mleka do kawy wyszlo mi 14g wegli, luuudzieee!!!

Pin It on Pinterest