CKD- prosze prostym jezykiem:-))

#98700

Hades
Keymaster

a jednak nie czytasz tego co Ci wysy3am

dieta ckd jest odmiana diety tłuszczowej, diety tłuszczowe to prawie zawsze diety redukcyjne (poza dieta pasquala – dieta anaboliczna)

kup paski ketonowe

waga : 68kg
poziom tkanki tłuszczowej : przyjmuje 20% – tu nie jestem pewnien
zapotrzebowanie na kalorie : 68 x 30 2040 kcal
zapotrzebowanie z deficytem : 2040 – 500 1540 kcal

ok wiec mamy 1540 kcal

dalej

1,6 g białka na kmc czyli 1,6 x 68kg 109 g białka
109g x 4kcal 440 kcal z białka

przyjmuje weglowodany ~ 15g
15g x 4kcal 60 kcal z wegli

tłuszcz to reszta czyli :

1540 – (440+60) 1540 – 500 1040 kcal z tłuszczu

1040 / 9 kcal 116g tłuszczu

___________________________

teraz tabele btw w raczki i tworz diete / ja nie wiem co Ty lubisz i masz w lodowce

__________________________

w zamian oczekuje na fotke po diecie w kostiumie kompielowym i na obcasach

__________________________

jak ktos widzi b3ad to mowic

Pin It on Pinterest