Co mam jesc

#98553

Hades
Keymaster

BIGMAZI – podałes same ?rod3a wegli, a przy masie jest potrzebne także białko. i nie przesadzaj z tym chlebem – nie jest on ważny, a jeżeli już to razowy

przemo – ryż to głównie wegle, a nie białko, ktore jest w nim pochodzenia roslinnego, a kozystniejsze jest zwierzece.

mati37- w skrocie powinno to wygladaa tak:
W – 5-7g/kmc (w zależnosci od odkładanie się tk. tłuszczowej)
B – ok 2g/kmc
nnkt – 1g/kmc

wegle – ryż, makarony, chleb razowy, płatki owsiane, ewentualnie ziemniaki
białko – twarog, tunczyk, piers kurczaka, indyka, jajka
nnkt – oliwa z oliwek

to niektore produkty, ale raczej podstawowe
zobacz jakie maja ceny i zastanow się na ile z nich cie stać
niestety kulturystyka to drogi sport

Pin It on Pinterest