CO MAM ROBIA ???

#92972

Hades
Keymaster

lee już wiem o co Ci dokładnie chodziło – uzupe3ni3em lekture 8)

Zasada wstepnego zmeczenia mięśni:
Wstepne zmeczenie danej grupy mięśniowej wystepuje wtedy, gdy najpierw wykonujemy, aż do zmeczenia, serie ruchow dobrze izolujacych ta grupe i bezzw3ocznie po niej przystepujemy do drugiej serii, obejmujacej ruchy typu podstawowego. Przyk3adowo można zmeczya mięśnie czworog3owe ud robiac serie wyprostow nog w siadzie, a potem natychmiast wykonaa serie przysiadow, przez co mięśnie czworog3owe zmuszane są – dzieki w3aczeniu do pomocy innych mięśni, takich jak prostowniki dolnego grzbietu czy zginacze bioder – do cie?szej, niż zwykle, pracy.

Pin It on Pinterest