CO MAM ROBIA ???

#92877

Hades
Keymaster

sprobuj treningu tricepsu i bicepsu w jednym dniu

proponuje taki trening:

1 francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 4s. 15-8
2 unoszenie przedramion ze sztanga 4s. 12-8
3 prostowanie ramion na wyciagu 3-4s 15-8
4 przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 3-4serie 12-8
5 francuskie wyciskanie jednoracz 3serie 12-8
6 unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo 3serie 12-8

ćwiczenia możesz wykonywaa w superseriach 1z2, 3z4, 5z6

Pin It on Pinterest