Co moge brac w moim wieku? Jaki trening?

#27128

Hades
Keymaster

107372:date wto, 13 lut 2007 - 20:24:name Rybson) ”(Rybson @ wto, 13 lut 2007 - 20:24) snapback107372/snapback/ od poczatkustycznia tego roku, czyli nie cale 2 i pol miesiaca.niecale 2 i pol miesiacamamy styczen a dzis jest 13 luty czyli 1,5miesiaca1.Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach-(brzuch),2.Prostowanie nog na maszynie w siadzie-(czworoglowe ud),3.Uginanie nog w lezeniu przodem na maszynie-(dwuglowe ud),4.Wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej lawce-(klatka),5.Unoszenie sztangielek bokiem w gore w staniu-(naramienne),6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),7.Podciaganie drazka wyciagu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu),8.Martwy ciag na prostych nogach sztanga polozona na podwyzszeniu-(proste grzbietu),9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skosnej lawce-(bicepsy),10.Pompki na poreczach-(tricepsy),11.Uginanie i prostowanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie-(przedramiona),12.Wspiecia na palce z obciazeniem na barkach-(lydki).jeden obod 3 tygodniedwa obwody 2miesiacepozniej dzielonymozesz brac diete witaminy pic wode mineralna, ew. gainer carbo białko

Pin It on Pinterest