co na poczatek??

#34207

Hades
Keymaster

to wtedy zacznij stosowac chociaz prowizoryczna diete!sniadanie owsiankaII sniadanie w szkole jakies buleczki + odzywka bialkowaobiad staraj się chociaz ze 100 gram piersi z kurczaka z ryzem, jakas suroweczke albo tunczyk zamiast kurczakaprzed treningiem jakies weglowodany znowupo treningu kolacyjka + bialkoprzed snem twarozekniby nic ale juz jest jakas skromna dieta! jedz regularnie co 4 albo 3 godziny

Pin It on Pinterest