Kato od jekiego czasu cwiczysz to Ci powiemy na czym się powinienes się skupić 😆
A co do treningu to w skrocie tak:
na nogi przeznaczy3bym bezwzglednie osobna sesje treningowa ❗ , biceps zrobilbym z klata a triceps np. z plecami, do sobotniego treningu dorzuci3bym jeszcze raz brzuch