Cos na uda………

#94384

Hades
Keymaster

Obczailem to ćwiczenie jak nie mialem pozadnego sprzetu. Postawa stojac (dla lepszej rownowagi polecam oprzec się o sciane), na krotkim pasku przywiazujesz obciazenie a drugi koniec z petelka do kostki. Uginasz noge w kolanie do tylu jak najmocniej, lecz z wyczuciem i powoli. Polecam ze spieciem w koncowej fazie.

Pin It on Pinterest