Cos na uda………

#94374

Hades
Keymaster

Ja wyrze1bi3em moje uda na takim programie (warunki piwniczne):

1. Prostowanie nog na ławeczce (w koncowej fazie mocno spinaj uda)
2. Przysiady ze sztanga (szeroki rozkrok)
3. Uginanie nog z obciażeniem przywiazanym do kostki (nie dużo 5 kg)

Wszystkie ćwiczenia w systemie progresjii – standart 3×12 powt.

Pin It on Pinterest