Cwiczenia na tric na sile

#34505

Hades
Keymaster

jesli chcesz sobie podczepic ciezar to zrob tak :kup tasme ( materialowa , ale barzdzo wytrzymała tak zeby jakeis 80 kg wytzymywala spokojnnie jak podczepisz ) – dlugosc okolo 150 ( najlepiej zebys za krotkiej nie mial i mogl swobodnie się przewiazac ) szerokosc okolo 5 cm potem przewiaz ciezarek i siebie umieszczajac ciezarek na tylku juz tak kiedys cwiczylem idzie po tym sila niesamowicie ( przynajmniej dla mnie ) tylko uwazaj zeby nie podczepićc za duzo gdyz mozesz latwo zlapac kontuzje . ja robilem porecze i drazki z podczepićniem ciezarka i raz sprawdzialismy z kolegami ile damy rade zrobic i podczepilismy sobie 40 kg porecze poszly normalnie ale podczas drazka strzelilo mi cos w lokciach i przez jakeis 3 tyg musialem się oszczedzac tak wiec uwazaj .( tak to max jakies zakladalismy na treningach to jakeis 20-25kg )

Pin It on Pinterest