Cwiczenia poranne…….czyli zaprawa :)

#22249

Hades
Keymaster

Przeciez juz napisalem wszystko. Nie wiesz co to jest stretching, nie znasz ćwiczen?? rozgrzewka gimnastyczna:1. Cw. RR – ramion (krazenia ramion w przod w tyl itp)2. Cw. T w płaszczyzie czolowej w przod (sklony tulowia w przod itp)3. Cw. NN (przysiady)4. Cw. T w plaszczyznie strzalkowej (sklony w bok)5. CW. NN i RR (przysiady z krazeniem ramion lub wymachami)6. CW T w plaszczyznie czolowej w tyl (sklony tulowia w tyl w lezeniu przodem)7. CW. m. brzucha (to nie musze opisywac)8. Cw. rownowazne (siad rownowazny)9. Cw. T. w plaszczyznie zlozonej (krazenie tulowia itp)10. CW. skocznościowe (to tez nie musze opisywac)RR -ramionaNN- nogiT – tułowcw. rozciagajace:- dobra jest Joga (czyli to co Ci SS napisal, to są rowniez cw. rozciagajace cahir)- wszystkich mięśni poczynajac od m. szyi, tulowia, nog itd.- przebiezk, biegi dlugie itp.Musze opisywac tez cw. rozciagajace, a moze ze zdjeciami będzie latwiej ??Przydalby się pościk nt. rozgrzewki i cw. rozciagajacych jak nie zapomne i znajde wiecej czasu to cos wymysle. Nic w pospiechu, bo musi to jakos wygladac

Pin It on Pinterest