Cykl na nowy sezon

#21556

Hades
Keymaster

co do regenraqcji to cwicze planem 3dniowym, 1 grupe iesci na tydzien wiec nie wiem, ale chyba mniej się nie da. teraz sprobuje plan 4 dniowy. a co do jedzenia to nie jestem w stanie na obiad jesc tego co powinienem czyli piers i ryz. czyli w mojej diecie juz praktycznie 2 posilki odpadaja III100g ryżu białego100g kurczaka bez skory15g oliwy z oliwekSałatka wg uznaniaB:29 T:19 W:77Trening, po treningu 3 bananyB:3 T:1 W:75IV100g gram ryżu150g piersi z kurczakaW70 B30sam ugotowac nie jestem w stanie gdyz nie mam kiedy, do domu wracam o 16 potem mam wszystko rozplanowane na styk. a ryżu nie ugotuje dzien wczesniej bo wiecie jak to smakuje. wiec co poczac w takiej sytuacji? inne posilki są zachowane. tylko te 2 najwiecej zawalaja i to zdaje się ze te najwazniejsze.no dobra wiec co moglbym wziasc na ten cykl na mase ok pazdziernikaż

Pin It on Pinterest