czy diete stosuje się caly rok ?????

#86850

Hades
Keymaster

po treningu: wegle proste o dużym indeksie glikemicznym:
– banany
– możesz zrobia sobie też taki mix(1 szklanka soku przecierowego+4 3y?ki sto3owe kleiku ryżowego+1 3y?ka sto3owa miodu+1 3yżeczka żelatyny wszystko zmiksowaa).
– W3aociwy posiłek (do godziny po treningu):umiarkowane ilości ilości weglowodanow złożonych (o niskim indeksie glikemicznym), duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy. Czyli np. miesko, ryż, warzywa.
Oczywiście ilość składnikow w zale?nooci od zapotrzebowania.
8)

Pin It on Pinterest