czy dobry na mase?

#84572

Hades
Keymaster

ja bym nie 31czy3 nog z plecami bo zawsze jestem max zmeczony po nogach
big zaba cwiczy 4x/tydzien wiec bym to ro?dzieli3 np.
pon. – klata
or. – plecy triceps
pi1- nogi łydki
sob.- barki biceps przedramie
3x na tydzien brzuch pon. or, piatek lub sob.
Oczywiście jest wiele mozliwosci do wyboru ja ćwicze tak

Ilooa serii jest ok powtórzeń w miare też (ja osobiocie robie 12, 10 ,8, 8lub6)

Aha i nie zapomnij o rozgrzewce przed każdym treningiem

Pin It on Pinterest