czy ktos napisal by trening?

#33863

Hades
Keymaster

Ale zafreestylowales, mogę się tylko domyslac o co kaman.Pisze Ci jak mozesz zrobic: 1.klata+ nogi2.barki +bic+brzuch3.plecy+tric+przedramie4.wolne5.wolnie powtarzasz to 18 razy. Trening na sile stosuj jeszcze na triceps (prostowanie ramion ze sztanga w lezeniu), nogi (przysiady) i barki (wycisk z przed glowy). Mozesz wzorowac się na tej rozpisce, którą juz podalem, ale w treningu barkow musisz dodac cos na tylny akton (wzniosy w opadzie). Pamietaj, zeby rozpisac maxy i obliczac dokladnie %, jesli zawyzysz maxy, nie ukonczysz treningu do konca- nie będzie zamierzonego efektu. Po wykonaniu treningu sila pojdzie +15-20% w zaleznosci od stazu i poprzednich treningow.

Pin It on Pinterest