Czy ten plan jest dobry ?

#86909

Hades
Keymaster

w Twoim planie zmieni3bym przy bicepsie zamiast uginania w oparciu o udo dał uginanie z sztangielkami bądź na wyciągu, przy barkach zaczo3 od wyciskania, no i napewno dodał cos na nogi, przysiady wykroczne, prostowanie nog, martwy ciąg na prostych nogach, tyle co do samych ćwiczen w rozk3adzie zamieni3bym biceps z przedramieniem według rozpiski na plecy robisz najwiecej serii i po takim czymo bicepsa ciężko dobrze przetrenować, a barki jako mniejsza partia wymaga mniej serii niz plecy co daje wieksze mozliwosci dla bicepsow.
Idzien
nogi
IIdzien
klatka – tricepsy
III wolny
IVdzien
barki – bicepsy
V
plecy – przedramiona
VI i VII wolne

Pin It on Pinterest