kiepski niekiepski no coz….poszukaj ja ci tylko powiem ze na dluzsza mete tym planem nic nie zdzialasz przmeczysz się tylko i nic wiecej…poza tym nie wiemy na co ma byc ten ptrening i czemu nie robisz pleckow i nog?? chcesz miec tylko gore fajna i to nie do konca <bez plecow?> lepiej cwicz 4 razy lub 3 razy w tygodniu kazda partie ciała raz…..