czy to dobry plan?

#89657

Hades
Keymaster

Biceps-mozesz odjaa ćwiczenie na wyciagu i zamiast tego zrobia uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja czyli przekrecaniem z uchwytu młotkowego w klasyczny.
Barki-po co robia 2razy prawie to samo cwicznie(wyciskanie sztangi i sztangielek).Zamiast jednego z nich daj np cos na tył barkow,i napisz co znaczy u ciebie podnoszenie linek do gory i rak do gory.Czy to na boki czy przed siebie??
Plecy-nie masz nic na do3 plecow.Mozesz zastosowaa wyprosty tulowia na ławce rzymskiej,lub martwy ciag(martwy odpada jesli jestes newbie)
Przedramie-masz powtorzone 2 razy prawie takie same ćwiczenia.Zamiast np uginan w siadzie możesz dodaa szwedzka nawijke,czyli nawijanie obciażonego sznurka na jakis drażek,z rekami wyprostowanymi przed siebie.
Pozdro :

Pin It on Pinterest