Dieta 70kg i Plan

#34350

Hades
Keymaster

No to ulozylem sobie diete, co o niej sadzicie? (70kg)1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao -ewentualnie 2 kanapki z ryba wedzona i jakiem2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żołtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed treningiem 16:30 -Torba ryżu + 250g sera bialego + jablka 5)Po treningu 19-19:30 -Piers z Kurczaka i ryz albo kasza grzyczana 6)Kolacja 21:30 twarog chudy 200g +oliwa z oliwek 7)Przed snem okolo 22:30 -Kefir 0.5L

Pin It on Pinterest