Dieta do Oceny!

#21639

Hades
Keymaster

Ostatnie Poprawki!Godzina 7.30• Mleko 2% tłuszczu• Płatki Owsiane Białko 41g, Tłuszcze 24g, Węglowodany 149g kcal 987Godzina 10.45• 2 Kanapki w szkoleGodzina 13.30• Tuńczyk w oleju (150g), Serek Wiejski (200g) lub 4 jajkaBiałko 41g, Tłuszcze 14g kcal 285Godzina 15.00• Mięso z piersi kurczaka ( 100g )• Ryż ( 100g )• SurowkaBiałko 30g, Tłuszcze 7g, Węglowodany 87g kcal 537Godzina 16.00• SiłowniaGodzina 17.00• Jogurt Jogobella ( 500g )• Banan x1Białko 19g, Tłuszcze 13g, Węglowodany 111g, kcal 642Godzina 20.00• Ser Twarogowy Chudy (200g) lub Tuńczyk w oleju (150g),Białko 40g, Tłuszcze 1g, Węglo 7g kcal 198Łącznie :• 171g Białko• 58g Tłuszcze• 355g Węglowodany• 2649 kcalBez koktajlu ( w dni bez siłownii) :• 151g Białko• 46g Tłuszcze• 244g Węglowodany• 2007 kcal

Pin It on Pinterest