Dieta do oceny

#43924

Hades
Keymaster

no i moim zdaniem teraz wyglada calkiem przyzwoicie czego to czlowiek się moze na forum nauczyc: taka moja uwaga , kreatynę w dni treningowe powinno się stosowac 2x(5g kreaty) razy dziennie a widze ze masz 3
i dekstroze 40g+ tauryne ok1-2g o ile się nie mysle- do kazdej porcji kreatyny

-pomiedzy I a II posilkiem
-1godz.przed treningiem

jak trening masz po II posilku to mysle ze ta pierwsza dawka -pomiedzy I a II posilkiem nie potrzebna, wegli i białka masz wystraczajaca ilość

a białko hmm mozesz zjesc na kolacje 30 g a jak chcesz jeszcze dodac to tak w ciagu dnia, tam gdzie masz najmniej białka

Pin It on Pinterest