dieta do oceny- na mase

#42975

Hades
Keymaster

no 2 posilek wiem ze male, ale staram się jesc wiecej białka a na 3 posilek to raczej ryz, czasem ziemniaki, a jak ziemniaki to troche w wiekszej ilośći niz 100g
zaraz po treningu trzasnij z 100 gram gainera
ale po treningu mam krete + carbo wiec? razem z tym?

Pin It on Pinterest