dieta do oceny- na mase

#42982

Hades
Keymaster

2 posilek , za malo białka
3 posilek jezeli ziemniaki to za malo wegla
radzilbym wiekszosc kreatyny wziasc przed treningiem z duza porcja weglowodanow
zaraz po treningu trzasnij z 100 gram gainera
jezeli nie wiesz co do szkoly wziasc to wez 100 gram gainera

na noc nie jedz kilku rodzajow białka z pozywienia gdyz są zle trawione
postaw na 1 np jajka + przed snem proteina

Pin It on Pinterest