Dieta – kila problemow

#34334

Hades
Keymaster

no dobra cos tam stworzylem 7.00 sniadanie:mleko 500mlplatki kukurydziane 200gWW191 B30 T2110.30 i 13.20 2,3 sniadanie:3x kanapka(chleb pszenny) z szynka z kurczakaWW168 B41 T616.00 lub 16.30 obiad (posilek przed treningowy)150g ryżu bialego200g piersi z kurczakaWW118 B50 T319.00 posilek po treningowy 3 bananyWW70 B3 T122.00 kolacja (posilek bialkowy)200g ser twarogowy chudyWW7 B40 T1razemWW554B164T32potrzebaWW 570B 190T 95jak widac male braki są i pewnie trzeba będzie wiele poprawek no ale od czegos trzeba zaczac

Pin It on Pinterest