Dieta na lepsza rzezbe oraz sile

#34392

Hades
Keymaster

polecam cwiczyc 3 razy w tygodniu zeby nie przetrenowac organizmu bo mięśnie rosna jak odpoczywaja a gdy bedziesz przetrenowany to lipa z przyrostow a nawet mozesz tracic na jakosci. 3 razy intensywnie będzie ok no i dieta co do tego nie musisz miec odzywek mozesz zrobic to tanszym kosztem np.kasza,ryz,jaja,wszelakiego rodzaju nabialy-pieczywo,ser bialy,zolty serki ryby piersi z kurczaka (zawieraja kreatynę ale w malej ilośći) itd tam znajduja się duże ilośći weglowodanow, bialek i innych potrzebnych skladnikow do budowy.Dziennie spozywaj do 6 posilkow o ustalonych porach np co 3 godz i do 3-5L dziennie wody. POSIlKI SPOzYWANE+INTENSYWNY TRENING+MOTYWACJA duże mięśniE

Pin It on Pinterest