Dieta na lepsza rzezbe oraz sile

#34430

Hades
Keymaster

kiedys kisiel pisal diety do szkoly a domyslam się ze ty chodzisz wiec moze ta dieta 1. Sniadanie 5 jajek + 100g chleba pelnoziarnistego B: 32g T: 10g W: 75g 2. W szkole te posilki rozkladamy na dwa: 200g serka topionego + 200g chleba pelnoziarnistego B: 52g T:20g W: 150g 3. Po treningu Ryz 120g + 200g miesa B:40g T:10g W:100g 4.Kolacja Makaron 100g + tunczyk B: 30g T:5g W: 80g 5. 30 min przed snem Ser twarog 100g B:20g T:2g W:2g

Pin It on Pinterest