Dieta na mase- pomocy

#32271

Hades
Keymaster

Ok policzylem wszystko z gainerami i rozpisalem co i ile, ale malo mi wyszlo kalorii… od lewej B T W KcalPosilek 1 (7.00):Mleko 0,5% – 300 ml 9,6 1,5 14.1 108Platki kukurydziane – 100g 7,3 0,8 83,3 370razem 16,9 2,3 97,4 478Posilek 2 (10.00):Grainer – 60g 7,8 1,2 46,2 230 mleko 0,5% – 250ml 8 1,25 11,75 90razem 15,8 2,45 57,95 320 Posilek 3 (12.30):Chleb razowy – 100 g 4,7 1,2 41,5 196 Szynka z piersi kurczaka – 100 g 21,2 1,2 0,2 98Margaryna roslinna – 10 g 0,01 3,5 0,32 32,8razem 25,91 5,9 50,02 326,8 Posilek 4 (15.00):Ryz bialy – 125g 8,36 0,86 98,66 436,25 Piers z kurczaka gotowana – 125g 26,88 1,63 0 125Oliwa z oliwek – 10g 0 9,96 0,02 89,7razem 35,24 12,45 98,68 650,95Posilek 5 ( potreningowy ):Grainer – 60g 7,8 1,2 46,2 230Woda – 250ml 0 0 0 0razem 7,8 1,2 46,2 230 Posilek 6 (21.00)Ser bialy chudy– 125g 24,75 0,63 4,36 122,5Oliwa z oliwek – 5g 0 4,98 0,01 44,85razem 24,75 5,61 4,37 167,35RAZEM u126,4 29,91 354,62 2173,1/utroche nieczytelnie ale czytelne mogę wyslac na maila w formacie worda

Pin It on Pinterest