Dieta na mase- pomocy

#32405

Hades
Keymaster

czyliosilek 1 (7.00):Mleko 0,5% – 500 gPlatki kukurydziane – 100gPosilek 2 (10.00):Gainer 60g +mleko 250ml 0,5%Posilek 3 (12.30):Chleb razowy – 150 gSzynka z piersi kurczaka – 100 gMargaryna roslinna – 10 gPosilek 4 (15.00)Ryz bialy – 150gPiers z kurczaka gotowana – 125gOliwa z oliwek – 10gPosilek 5 ( potreningowy ):Gainer 60g +mleko 250ml 0,5%Posilek 6 (20.00)Ser bialy – 125gOliwa z oliwek – 5g

Pin It on Pinterest