Dieta+gainer?

#41938

Hades
Keymaster

wedlug mnie to dobry jest posilek 2 i 40min po treningu:D reszte jeszcze dopracuj,
na rano platki owsiane
2 posilek dodaj np wafle ryzowe (jak nie chcesz ryżu) + wlasnie gainer
po treningu carbo mozesz wypic, albo kup glukoze w sklepie
a na noc np jajka dodaj

Jak mam wiec brac tego gainera czy pic okreslona ilość zamiast tego posilku czy z gory w ustalonym czasie?
gainer nie pijesz za posilek tylko do posilku jak ci jeszcze brakuje wegli białka…optymalnie w szkole

Pin It on Pinterest