DIETA+TRENING DLA ENDOMORFIKA

#93318

Hades
Keymaster

Przygotowalem sobie taka diete.Poprawcie w niej bledy o ile są jakies.Pozdro

7:00
Platki zbozowe 100g z 50g mleka

10:00
ciemne pieczywo 100g z jajecznica z 2 jajek

13:30
ryz 100g z 100g piersi kurczaka

15:00
trening minimum 1L wody

16:00
po treningu 3 banany lub gainer

17:00
makaron 100g z 100g piersi kurczaka

20:00
kasza gryczana 100g z 110g fasoli gotowanej

22:00
50g mleka i spac

Pin It on Pinterest