Dietka

#41956

Hades
Keymaster

dieta nie kompletna, sniadanie to jedno z podstawowych posilkow, dodaj platki owsiane.
do 2 dodaj jeszcze jakies białko, ser albo cos, bo białko z mleka to nie wszystko.
2godz. pozniej
-banan
-jablko
-szklanka mleka 3.2%
ryz+piers z kurczaka
posilek przed treningowy
-100g ryżu bialego
-3lyzki stolowe oliwy z oliwek
-salatka obiadowa
-piers z kurczaka , nie zawsze

ryz brazowy , jak nie zjesz piersi to zjesz twarog.

posilek po
~70g tunczyka z oliwa z oliwek
-spaghetti
to moze byc ale zjedz cala porcje tunczyka
a na kolecje mozesz zjesc jajka
to taka poprawka ogolna, pozmieniaj i daj znowu do oceny

Pin It on Pinterest