Dni wolne od treningu?

#84553

Hades
Keymaster

Ja zawsze utrzymuje te samą ilość białka podczas dni nietreningowych a zmniejszam tylko o 20% ilość weglowodanow. Czy dobże? nie wiem. Zawsze tak robie i chyba dobże na tym wychodze. Wg. mnie trzeba utrzymywaa ilość białka na tym samym poziomie, natomiast troche trzeba zmniejszya podaż weglowodanow żeby nie powodować przyrostu t3usczyku. Bo nie spalamy przecież w tym dniu tyle kalorii, i zapasy glikogenu nie wyczerpują się tak szybko.

Pin It on Pinterest