do oceny

#89068

Hades
Keymaster

W srode proponuje taka kolejność ćwiczeń na łapy (na przemian triceps z bicepsem):
1. Wyciskanie francuskie w lezeniu
2. unoszenie przedramion ramion ze sztanga stojac
3. Prostowanie ramion na wyciągu
4. Przemienne unoszenie sztangielek na skośnej ławce
5. Francuskie wyciskanie jednorącz
6. Unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo

ćwiczenia 5,6 mozesz wykonaa jako superserie

Pin It on Pinterest